Programme Audio Mp3 Hypnose Gestion du Poids et Anneau Gastrique Virtuel (Système BAGH)
Introduction
« Cet homme prétend pouvoir vous aider à poser un anneau gastrique virtuel dans votre tête » — M6, 23 février 2016
Bienvenue sur la page du Système BAGH. Ici, rien de magique, rien de vendeur de rêve. Juste une méthode d’hypnose gratuite pour celles et ceux qui veulent reprendre la main sur leur rapport à la nourriture — sans régime ni culpabilité, mais avec discernement, constance, et respect de soi.
Le Système BAGH (Bienveillance & Anneau Gastrique Hypnotique) repose sur une idée simple :
Reprogrammer votre rapport à la nourriture à travers l’hypnose, en cultivant un dialogue intérieur sain, une écoute du corps, et une démarche de bienveillance active.
C’est un outil. À vous de l’inscrire dans un processus global. Consultation avec un nutritionniste, activité physique régulière, accompagnement psychothérapeutique : tout cela peut (et doit parfois) accompagner l’usage des MP3.
Mode d’emploi
Étapes du programme :
Écoute quotidienne du MP3 “pose de l’anneau” pendant 21 jours
Continuez à observer vos changements (carnet conseillé)
Recommandation :
Évitez de faire la séance allongé(e) si vous vous endormez. Préférez une marche douce ou un moment d’activité légère.
Les 16 Recommandations Fondamentales du Système BAGH
Pour une gestion du poids durable avec plus de respect pour vous-même.
1. État d’esprit & cadre psychologique
Ne cherchez pas la magie, cherchez l’engagement. Le système n’est pas miraculeux. Il demande régularité, discipline, et honnêteté envers soi.
Pas d’attente excessive, mais une attente constructive. Attendez-vous à changer en profondeur, pas à fondre en 15 jours.
Pensez long terme : visez 12 à 24 mois. On ne déconstruit pas 10 ans de surpoids en 10 jours. Travaillez par micro-paliers.
Acceptez les vagues émotionnelles. Vous aurez des phases avec, des phases sans. Ce n’est pas grave. Observez et continuez.
2. Alimentation et rapport au corps
Trouvez une rééducation et un mode de vie alimentaire qui vous convient Faites vous suivre avec des spécialistes de la nutrition et observez avec bienveillance vos retours
Réduisez les quantités naturellement. L’anneau agit sur la satiété. À vous d’en ressentir les effets sans vous forcer.
Ne vous punissez pas quand vous craquez. 2 jours de fringales sur 730 jours ne ruinent pas un processus. Accueillez, ne combattez pas.
Ne vous fiez pas uniquement à la balance. Observez plutôt vos vêtements, votre confort corporel, votre humeur. Le poids n’est qu’un indicateur.
3. Suivi, structure et outils
Utilisez un carnet de bord. Notez vos ressentis, vos écoutes, vos déclics, vos blocages. Le suivi, c’est la clé.
Faites vos écoutes 21 jours d’affilée. 21 jours = nouveau rythme neuronal + test de votre engagement envers vous-même.
N’écoutez pas les MP3 allongé si vous vous endormez. Marchez, soyez dans une activité douce, mais restez présent.
Fixez des objectifs réalistes (ex. : 300g/semaine). Mieux vaut réussir 20 micro-objectifs qu’échouer à 1 objectif irréaliste.
4. Profondeur psychologique et bienveillance
Apprenez à vous aimer ici et maintenant. Si vous ne vous aimez pas aujourd’hui, vous ne vous aimerez pas davantage 10 kg plus tard.
Si ça bloque, allez voir un thérapeute. L’outil est puissant mais générique. Pour des blocages lourds, l’accompagnement est indispensable.
Travaillez aussi les émotions derrière le poids. Colère, peur, frustration, abandon : ce sont souvent elles qui alimentent les compulsions.
Ne vous comparez pas. Vous êtes unique. Votre rythme n’a pas à être celui des autres.
Résumé visuel
Catégorie
Recommandation-clé
À retenir
État d’esprit
Pas de magie, mais du sérieux
Discipline douce
Alimentation
Réduire sans frustration
Réapprendre à manger
Suivi
Écoute 21 jours + carnet de bord
Ritualiser
Profondeur
Travailler aussi l’émotionnel
Hypnose ≠ miracle
Carnet de route
Notez tout : évolutions, plateaux, rechutes, ressentis, rêves, déclics.
Le carnet de route est un miroir. Il vous aide à voir vos cycles, vos pièges, vos forces. 🖋 [Un carnet simple ou un fichier numérique suffit.]
L’hypnose ne fait pas à votre place. Elle vous rappelle que vous êtes capable de changer, à votre rythme, si vous sortez des illusions de régime et que vous engagez un vrai dialogue avec vous-même.
Je suis Pank, praticien en hypnose/hypnosophie et questiosophie. Je reçois en cabinet depuis le début des années 2000 dans le 78.
Je suis, entre autres, instructeur de la National Guild of Hypnosis (NGH), de la Dave Elman Hypnosis Institute (DEHI), de la Silva Method et du NLPU Trainer and Consultancy. J’ai fondé HnO Hypnose en 2012 pour partager et former sur ces disciplines qui me passionnent.
Ma façon de faire de l’hypnose est assez belliqueuse. En tant que pratiquant de sports de combat, je vois l’accompagnement comme une lutte avec nos propres ombres et malaises.
HnO Mp3 Hypnose 